腹筋を６パックにしたいなら腹筋をしてはいけない！？

どうも　らっきょうです！

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今日は腹筋について書いていきたいと思います。

男性のみなさん腹筋６パック憧れませんか？？

私は憧れて目指しました！

Q.らっきょうさんは６パックですか？

A.６パックの手前の手前の手前ぐらい（笑）

６パックではない人が６パックになる方法説明しても

説得力ないですよね　ごめんなさい。

けど趣味で筋トレしている私がなぜ６パックになれないのか、腹筋の筋トレについての失敗談を紹介していければと思って書いています！

腹筋を６パックにしたいなら腹筋をしてはいけない！？

私は筋トレをしようと決心して筋トレを開始し始めた頃

なんの知識もなくただ腹筋を割りたくて腹筋ばかりしていました。

毎日１５０回腹筋していましたが２ヶ月経っても腹筋は割れず、

割れるどころかあまり変化も得られず、

おしりのところ一点に圧がかかりできものができてしまいました（笑）

なぜ腹筋だけでは腹筋は割れないのか！？

６パックになる筋肉は腹直筋という筋肉です。

この筋肉の周りの脂肪が落ちて腹直筋が見えてくるというのが６パックです

ですがこの腹筋の周りの脂肪がただ腹筋するだけでは落ちてきません。

みなさんが思っている腹筋は筋肉にかかる負荷が少ないのです！

どうすれば腹筋は６パックになるのか！？

ではどうすれば腹筋は割れるのか

私のオススメはスクワットです

スクワットって足の筋トレというイメージですよね

ですがこのスクワットすごく優秀な方法なんです！

ドラえもんでいうと暗記パンぐらい優秀です　

わかりづらいですね（笑）

このスクワットがなぜいいのかというと

スクワットするだけで足だけでなく

腹筋、背筋たくさんの筋肉を鍛えることができます！

試しにやってみてください

その時に自分の腹筋を触ってみてください

硬くなっているのがわかると思います

さらにこのスクワットは負荷をどんどんあげることができます

ただの腹筋は自重で重りで負荷をかけることができないので

一定のとこで筋の成長が止まってしまうんですね

ですがこのスクワットは重りを上げていくことで

負荷を上げつつ腹筋をより成長させます

さらに足、背筋も一緒に鍛えられ一石二鳥なのです！

スクワットをする上でより筋肉に負荷をかける方法が

下に下がって上に上がる時にゆっくりあげてください

３秒で下げて７秒であげるイメージで行ってください

そうすることでより負荷がかかります！

最後に

筋トレをする上で最も大切なことは継続するということです！

筋トレは一、二週間で効果が出るわけではありません。

これは何にでもそうですけど継続しないと

効果って出ませんよね

けど継続すれば確実に効果は出ます

２ヶ月ぐらい経った後に鏡の前で自分の体を見た時に

あっ　変わったなって思えます

すると自然にニヤニヤが止まらないんですね（笑）

自分が変わったと思えるとさらにやる気は上がって

良い流れ　ループが出来上がります

ぜひみなさんも自分の体変えて新しい自分に出会いましょう！！！

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