腹筋ローラーで6パックにする方法！！！

どうも　らっきょうです！　

らっきょう@雑記ブログ (@rakkyo555) | Twitter

今日は筋力トレーニング関係に記事を書いていこうと思います！

腹筋について書いていこうと思います。

今日紹介するのは腹筋ローラーです！！！

みなさん腹筋ローラー知っていますか？？

私も愛用してます。

この腹筋ローラーすごいんですよ！

ということでらっきょうが腹筋ローラーをオススメする理由

１、腹筋だけでなくいろいろなところも鍛えられる！

この腹筋ローラー腹筋だけ鍛えられるというイメージがありませんか？

実際に使用したことがある人ならわかりますが

腹筋だけでなく背筋や腕にも効くのです！

意外と背中（背筋）の方がきついと私は思います。

さらに上腕(腕) 肩甲骨周りも

効くため腹筋だけではなく

満遍なく鍛えられるので

腹筋ローラーはおススメです！

2、腹筋は特に鍛えられる！！！

腹筋ローラーという名前だけあって

腹筋はとても鍛えられます！

初めて腹筋ローラーを使ったときは

10回だけでもう次の日はバキバキでしたね

特に下腹部 下の方が鍛えられ

お腹の下の方に脂肪がついてて

しぼりたいという方、

腹筋の下が上手く鍛えられないという方には

とてもオススメです！

1ヶ月続けるだけで十分効果が

でると私は思います。

今までは効果について書いてきました。

次は方法について書いていこうと

思います。

1、まずは膝をついて

いきなり腹筋ローラーをしようとしても

とても難しいです！

日頃から鍛えている人なら

できるかもしれませんが

普通の人はまずできないです

私も1回ぐらいしかできません

なのでクッションを置いて

そこに膝をついてやる方法で

初めはやってください。

それを10回1セットで行って

続けていきましょう！

慣れてきてできそうだと思ったら

膝をつかないでやってみてください！

1回できたら相当筋力が

ついていると思います。

最後に注意してほしいことです。

私が腹筋ローラーをしていて

怖いなぁと思うことが

腰の問題についてです。

腰に負担が結構かかっている感じがして

腰痛がある人などは

注意してください。

もしかしたら腰痛が悪化する可能性もあるので

腰に何か違和感を感じたら

腹筋ローラーはせず、

体幹トレーニングに変更することを

オススメします。

みなさんも腹筋ローラーを継続して

6パック目指しましょう！！！

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